小布的學習筆記

第八天2019/12/17星期二

  今天狀況跟昨天差不多,口腔吸入劑的使用量跟昨天一樣,

但是身體狀況漸漸進入佳境,比較能放鬆..

.(因為戒菸會使身體的新陳代謝加速,戒菸後恢復正常又因為味覺改變會

想吃東西,所以這方面要注意,不要因為戒菸發胖太多),

因為工作關係,長期坐辦公室,肚子越來越大,就在今天晚上加入

核心肌群運動增加身體的基礎代謝率,並控制自己不要吃消夜,

減少甜食及含糖飲料攝取,防止跟我第一次戒菸狀況一樣胖了10公斤左右,

這樣讓身體健康一點,戒菸也比較有意義

PS 原本沒有在運動的朋友,不用一下子就加入高壓運動,

因為一下子加入高壓運動會使你隔天肌肉痠痛,讓你無法持續運動這樣就沒意義了

  剛開始要運動的朋友可以選擇在你家附近的學校或公園,快走30分鐘,

每星期走個5~6天,等身體狀況慢慢能接受,再慢慢加入其他運動,例如開合跳,深蹲,

核心肌群訓練..等運動

(如果只想快走的朋友也沒關係,每星期能有5~6天持之以恆的快走30分鐘以上,

也可以維持健康的身體)

口腔吸入劑藥液匣 3